Cuando preparamos un evento deportivo, aunque no seamos profesionales, aparecen ciertos miedos con respecto a ese día de la competición.
Las características fundamentales de los alimentos que se toman durante el ejercicio serían su aporte en hidratos de carbono (cantidad y tipo) y su digestibilidad.
Seguramente ya hayas leído mucho sobre la alimentación para este tipo de ejercicios de resistencia, puede que por eso estés hecho un lío y seguramente sigas teniendo muchas dudas.
No olvidemos que el elemento más importante de tu dieta es la calidad y que esta se caracteriza por el equilibrio de diferentes alimentos con elevada concentración de nutrientes.
Entrenando mejoramos el rendimiento y ayudamos a una mejora de la composición corporal, siendo la dieta fundamental para ambas cuestiones.
Cuando hablo de “comida postentrenamiento” me gusta explicar que esta será diferente o tendrá una menor o mayor importancia dependiendo de varios factores.
¿Qué debería desayunar antes de mi entrenamiento de carrera? Es una pregunta común ya que son muchos los que preferís o tenéis tiempo para entrenar a primera hora de la mañana.
A menudo escuchamos frases como “come más, lo necesitas porque haces mucho ejercicio”, “me lo puedo permitir porque hago mucho deporte”. ¿Qué pasa con estas afirmaciones?
Al igual que te planificabas en invierno, cuando seguramente tenías menos tiempo e incluso estabas más cansado o cansada, te recomiendo que mires tus vacaciones con perspectiva de semanas o meses.
Si entrenas musculación en el gimnasio y, sobre todo, si tu objetivo es el aumento de tu musculatura, la palabra hipertrofia te sonará familiar.
Se dice últimamente que septiembre es el nuevo enero, siendo este mes en el que nos marcamos más propósitos de buenos hábitos.
En esta segunda parte de esta serie de artículos vamos con mis consejos para a cuidar tu alimentación con la finalidad de reducir masa grasa.
Comenzamos una serie de artículos donde trataremos los conceptos básicos para mejorar la composición corporal y como conseguirlo.
El análisis de la composición corporal evita afirmaciones del tipo "no estoy gordo, soy de hueso ancho", que son totalmente erróneas.
Una correcta alimentación puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y tu autoestima, logrando incluso que seas más feliz.
En el artículo de hoy vengo a contarte que la patata puede ser una excelente aliada en la pérdida de peso, el motivo: su poder saciante.
En este nuevo post vamos a analizar las ya conocidas sopas y cremas de verdura listas para tomar y valoraremos si son realmente saludables.
Hoy, en este nuevo post trataremos todas las claves para no ganar peso en navidades con algunas ideas sencillas que podemos implementar.
Para seguir una dieta sin gluten tu alimentación debe basarse en materias primas, no en productos ultraprocesados sin gluten.
En este nuevo artículo del blog analizaremos las claves para elegir, si es que existe, la galleta más saludable que podemos encontrar.
En este artículo escrito para NovaLife, hablaremos de si existe un desayuno ideal para ayudarte a adelgazar y varias opciones interesantes.